グルーツビルダーとは?

【西日本 初★】安全で効果的!最強のお尻トレーニング専門マシン!!!

お尻トレーニングを安全に行える

ドイツから来たこのマシンは、2016年11月に神戸に上陸して以来、じわじわと女性達のお尻を爆発させている。

お尻のトレーニングは世界的にトレンドになって来ているが、まだまだスクワットやデットリフトといった下半身のメジャーな種目に比べて研究も少なく、指導者の間でもまだ、正しいトレーニング方法が浸透できていないのです。

お尻に効果的なワイドスタンスのデットリフト

お尻の筋肉は、身体の筋肉の中でサイズ、重さ、分厚さは一番。なのに、研究があまり進んでいなかった。スクワットやデットリフトといった下半身の種目だけでも、臀部へのテンションは可能だし、実際ヒップアップに効果的であることは今も昔も変わらない!

だけど、スクワットやデットリフトは、股関節を屈曲させる動きが必要になってきます。股関節を屈曲する時に働いてくる主な筋肉として

  1. 大腿直筋
  2. 腸腰筋

が挙げられます!スクワットやデットリフトはこれらを効果的にトレーニングすることができますね!

だけどこれらは実は、鍛えずとも凝り固まってしまっている場面が多くあるの。例えば…

この場面!(撮影のオフショット♡)

座っている時。これは、股関節が屈曲した状態ですね。1日の動作の中で座り姿勢が長くなってる現代の人たちは、股関節を屈曲させる筋肉たちが硬くて凝り固まっている状態。他にも、元々の骨格タイプやアーチのタイプ、ヒールを履いている時間が長い人も、股関節屈曲筋のセンサーが速く反応しちゃう。

なので、股関節を屈曲させる筋肉たちを、極限までアクティベートさせないで、効かせたいお尻だけにアプローチかけたいところ!

それが叶うのが、ヒップスラストというトレーニングメニューなのです!

この種目を安全に正しく、バリエーション多くできるマシンが、これ、グルーツビルダー

体験トレーニングも可能です❣️